最好的养生是睡眠,凌晨3点不睡“不要命”

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最好的养生是睡眠，凌晨3点不睡“不要命”

文章出处：责任编辑：发布时间：2019-12-20 09:00:00 点击数：- 【大 中 小】

不好的睡眠体现:自然醒后，强迫延长睡眠时间；强迫自己按“点”睡觉，起床，但这“点”总在改变；看电视、听音乐时会睡着；晚上不睡，靠白天或者双休如补觉；工作压力大，晚上需要加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉等等不良或不好的习惯。
好的睡眠体现：能在10-20分钟入睡，入睡时间长期大于10分钟（入眠时间长于30分钟则为失眠），睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟内入睡，直至第二天早晨；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后能记起。早晨醒后脑力充沛，心旷神怡，轻松愉快无疲劳感，工作效率高，睡眠中很少或没有噩梦，异常行为等等。许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。说起“猫头鹰”们的健康问题。一位北京协和医院的老教授曾经说：凌晨三点还不睡的夜猫子们是“不要命”。